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糖尿病患者什么时候晒太阳好 糖尿病患者如何晒太阳
2022-07-03

糖尿病患者晒太阳是有一定的技巧的,尤其是在时间的选择上,晒后也要注意多喝水,合理补充维生素c,那么,糖尿病患者什么时候晒太阳好?糖尿病患者如何晒太阳?下面八宝网小编就来说说。

糖尿病患者什么时候晒太阳好

糖尿病患者晒太阳的时间可安排在上午10:00~11:00,因为在此阶段红外线多,紫外线偏低,能让人感觉到温暖柔和,可促进血液循环,帮助暖身。

下午4:00~5:00间,紫外线光速度能促进胃肠道对钙和磷吸收,生成维生素D,增强体质,同时也能促进骨骼正常钙化。

晒太阳前不能吃感光食物,防止出现日光性皮炎或光敏性药疹,如柠檬胡萝卜,土豆紫菜,油菜香菜和韭菜等。在晒太阳时只有阳光和皮肤直接接触才能合成维生素D,有利于钙和磷吸收。

若害怕脸晒黑的话,可以光晒手脚和后背。晒太阳时尽量穿红色衣服或白色衣服,每次不能少于30分钟。晒后要多喝水多吃蔬菜,合理补充维生素c。同时要涂抹外用润肤乳,能抑制黑色素生成。

糖尿病晒太阳注意事项

糖尿病患者晒太阳也要酌情而来。老年糖友最好不要独自躺着晒太阳,一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起,边晒太阳边聊天,既能舒筋活血,又能调节情志。

体弱的人别暴晒,晒太阳也要讲究度,体质虚弱的人千万别晒太长时间,如果感觉不舒服应马上回屋,以免虚脱。

高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛。

日常要如何预防糖尿病

1、避免长期大量接触有害物质

比如生活中部分人经常接触有毒的物质,对胰腺造成损害、破坏,可能会导致糖尿病的出现。因此,要避免接触一些有害物质,维护身体健康,预防出现糖尿病。

2、改变不健康的生活方式

40岁以上的、肥胖、超重的人,患有高血压、高血脂的病人等等都属于糖尿病的高危人群。这部分高危人群要严格控制饮食的摄入,保持身体的平衡状态,以及配合适当的运动,稳定体内血糖的水平。

3、定期检查

日常中,我们需要定期进行身体检查,了解健康情况。特别是糖尿病的高危人群也要定期的体检,检测血糖水平。在体检时,不单单是测空腹血糖,也要检测餐后血糖和糖化血红蛋白的水平。出现血糖过高的时,要采取合理的运动、健康的饮食习惯稳定体内血糖,预防糖尿病的出现。

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