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坚持运动,骨头更结实
2022-07-03

众所周知,力量运动对增强骨密度有明显作用,尤其在人们年轻的时候。据美国“福克斯新闻网”近日报道,瑞典最近公布的一项研究结果显示,青少年时期经常运动的人,成年后一旦运动量减少,以前多积累的骨密度就会自然“蒸发”。

犹米娅大学的塔鲁·泰尔沃博士对92名年轻人进行了为期12年的跟踪调查,确定了5个不同的时间点,对他们的股骨颈(将膝盖骨与大腿骨连接在一起的球状物)、全身和腰脊柱进行骨密度测量并逐一记录。其中67人经常打冰球或羽毛球,而且他们在7岁的时候,就开始参加锻炼了;其他人则没有运动习惯。在调查的后期,经常参加运动的人中,研究人员要求51人停止了以往的锻炼。

研究者通过整个调查发现:与没用运动习惯的人相比,积极活跃的运动员和停止训练的运动员,骨密度明显更高一些。但经追踪调查发现,停止运动者的骨密度,并不比平时不运动的人高。而且,其股骨颈处骨密度的流失速度也快得多。平均来说,在停止运动后的8年内,经常参加运动的人以前积聚起来的骨密度,已经全部化为乌有了。

研究人员在《临床内分泌与新陈代谢杂志》上刊文提醒,虽然早年靠高强度锻炼可以积聚起较高的骨密度,但这并不能阻止人们以后出现骨质疏松症。泰尔沃说:“我们发现年轻人的骨密度总是随他们运动量的多少而发生改变,这一点在股骨颈的临床表现上尤为明显。”如果不坚持锻炼,较高水平的骨密度并不能继续保持下去。▲