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瘦身就练睡前塑身操
2022-07-03

全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!

塑身操

动作:

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起, 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次 。

PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟 。

效果:

可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失 。

(实习编辑:张星)

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