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运动注意事项:夏日锻炼五不宜
2022-08-11

不宜“迟” 夏日的清晨,空气清新,气候凉爽,太阳出来很早。因此,锻炼宜早不宜迟,应选择在清晨比较凉爽的时候进行。 不宜“空” 夏日人体新陈代谢加快,出汗多,耗能大,如果空腹锻炼很容易出现低血糖或水电解质失衡状况。为此,在锻炼之前,最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤。 不宜“急” 锻炼前应先做做准备工作,活动活动四肢,扭动扭动腰部,然后再开始正式锻炼,否则会因骤然运动而出现意外损伤。 不宜“露” 一是不能在阳光直射下进行锻炼,应寻找阴凉地带;二是不能光膀子锻炼,这二者均有害健康。 不宜“激” 此激不同于急,是指过激过猛的动作。尤其是老年人锻炼时动作宜缓慢而柔和,不宜激烈和过猛,也不宜持续时间过长,要适可而止,量力而行。