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跑酷健身行走在街道中的舞者
2022-09-23

跑酷即“Parkour”,最早诞生于上世纪80年代的法国,直译过来就是“到处跑”,也被称为“城市疾走”。跑酷爱好者们以整个城市为舞台,街道、围墙、低矮的房屋都是他们超越的对象。既是一项极限运动,也是一种生活方式。跑酷爱好者们通过自己的力量对抗地心引力,挑战身体的极限,以此来感觉自由的灵魂在攀爬跳跃中无限伸展,给枯燥的都市生活带来新鲜气息。

上肢和肘部力量很重要

作为一种强调位移的健身运动,跑酷要利用身体的所有部位支持自己的移动,充分激活了人体原始的运动能力,包括跑、跳和攀爬这些基本元素。

上肢和肘部对于身体的支撑是跑酷动作的重要组成部分。通过这些动作,可以使全身的骨骼和肌肉都得到锻炼,更重要的是身体的协调性也得到很好的发展。“跑酷”对于参加者的身体条件没有严格限制,只要没有不适宜剧烈运动的相关疾病即可。

和所有的极限运动一样,在挑战极限的过程中都会伴随着受伤的问题。所以跑酷爱好者们最好能有个固定团队,在他人的辅助下练习能有效减少运动损伤。

经常换换鞋保护踝关节

踝关节是人体最大的负重关节,站立行走的时候,全身的重量基本上都落在踝关节上,踝关节的重要无庸置疑。北京大学第三医院运动医学科住院部主任胡跃林表示,平时进行一些简单的运动,不要长时间穿同一双鞋,可以有效地起到保护踝关节的作用。

“要让你的脚保持良性的刺激,应该多买几双鞋换着穿。总穿同一双鞋不仅鞋子要变形,可能脚也要跟着变形。”胡跃林表示,步行过久是踝关节损伤的一大诱因,像记者和导游平时走路很多,适合穿偏运动型的鞋,特别是把脚要稍微抬得高一点,把足心抬得高一点,这种鞋踩着舒服,也不会疲劳。

除了生活中穿鞋要注意之外,进行体育运动的时候更应该选一双适合自己的鞋。胡跃林表示,选择运动鞋,一定要适合自己的脚型。

(责任编辑:zxwq)